龍海生活事業

每天都窩在電腦前

或者一天到晚看paper或盯Project

是時候該做些眼部運動舒緩一下"電腦眼"囉！

第一步：熱掌！

動作：

1、任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部。

2、雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)，然後慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

3、可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

作用：能夠起到放鬆眼部神經的作用。有效緩解眼部疲勞。

第二步：遠近視

動作：

1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放鬆雙肩，豎直背部。

2、雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

3、左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。

這一個動作練習10-20次後休息。可以先進行“熱掌”運動，幫助放鬆。

作用：能夠提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

第三步：側視

動作：

1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放鬆雙肩，豎直背部。

2、將手臂舉起與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。

3、保持頭與頸部不動，雙眼的視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。

左右各為一次，練習10-20次後休息。可先進行“熱掌”運動來幫助放鬆。

作用：能夠活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

 龍海生活事業，關心您的眼球轉動

文章參考於 http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=54358